Rutinas
  • 15 ejercicios de cardio para hacer en casa agosto 4, 2016

    Estamos viviendo los tiempos del ajetreo, no todos pueden sacar tiempo para ir al gimnasio o ejercitarse al aire libre. Muchos utilizan la excusa de que no pueden ejercitarse en casa porque no cuentan con el equipo necesario para hacerlo. A ... Continue Reading

  • Cómo hacer abdominales correctamente septiembre 21, 2015

    Los abdominales son básicos en los planes de entrenamiento de todo deportista, no sólo de los corredores de fondo. Sabemos concienzudamente que debemos realizar este tipo de ejercicios casi casi a diario durante nuestros ciclos preparatorios, pero la pregunta que ... Continue Reading

  • 10 minutos diarios bastan: cómo perder peso y estar en forma septiembre 11, 2015

    Seguro que usted también ha hecho propósito de enmienda y ha prometido hacer todo lo posible por mejorar su figura a la vuelta del verano. Si es ud. uno de tantos a los que la falta de ejercicio regular, las ... Continue Reading

  • Programa de entrenamiento para perder peso julio 17, 2015

    Cuando perder grasa de vuelve tu meta primordial, este programa de fuerza te ayudará a lograrla de una manera sutil pero efectiva. Tan sólo sigue al pie de la letra estas seis semanas de entrenamiento y verás resultados sorprendentes; inclusive ... Continue Reading

  • Levantar pesas te ayuda a perder peso julio 17, 2015

    ¿Te ha pasado que te pones a dieta una y otra vez, y después de un tiempo te estancas, o incluso recuperas el peso perdido? Si es tu caso, quizá no estés haciendo lo suficiente. Aunque la lógica ... Continue Reading

  • 10 cosas que deberías saber cuando te inicias en el ejercicio julio 16, 2015

    Ya sea que hayas decidido empezar con entrenamientos de fuerza, Cross Fit, Yoga, o que te hayas planteado correr un maratón o un triatlón, lo más común al principio es tener duda de si estás haciendo el entrenamiento correcto, o ... Continue Reading

  • Combinar cardio con fuerza para quemar grasa julio 16, 2015

    Así como una nueva computadora a los pocos meses ya es obsoleta porque llegó otra más novedosa, son las investigaciones en torno al deporte, nutrición y fitness; un día hay estudios que sugieren las mejores ideas y al otro día ... Continue Reading

  • Recuerda tu niñez: Salta la cuerda para estar en forma! julio 11, 2015

    De pequeños realizábamos actividades físicas que nos mantenían en forma sin que ese fuera el propósito: correteábamos, trepábamos arboles y casas, saltábamos la cuerda. En fin, nos divertíamos haciendo todo esto. Saltar la cuerda es una de ... Continue Reading

  • ¡A tonificar los Glúteos! julio 8, 2015

    Esta entrada va especialmente para ellas, si hay una parte del cuerpo que les preocupa a las chicas es sin duda alguna el trasero. Todas quieren lucir unos glúteos firmes y nosotros las vamos a ayudar a que lo ... Continue Reading

  • Patinar = tonificar y adelgazar sin darte cuenta julio 8, 2015

    Subirse a unos patines es la manera más sencilla de hacer deporte casi sin darse cuenta, sin mucho sufrimiento y con pocos riesgos si cuentas con la equipación adecuada. Así que si de pequeño has patinado retómalo, y ... Continue Reading